Body Work-out
Che cos’è l’allenamento body dance workout?
Il body dance workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo o con pesi leggeri e attrezzi come step, cavigliere, elastici, ecc.
body dance workout: le modalità
L’allenamento body dance workout unisce diverse tecniche di allenamento ed è adatto a ogni esigenza fisica. La pratica costante porta risultati davvero soddisfacenti. Squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank possono essere svolti attraverso esercizi aerobici con l’aumento della frequenza cardiaca del 60-80 per cento del proprio massimale, circuiti, attrezzi funzionali ed esercizi a corpo libero. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento e stretching.
benefici dell’allenamento body dance workout
I benefici dell’allenamento body dance workout riguardano sia il potenziamento muscolare, sia un miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare. Grazie a un mix di esercizi statici, dinamici. Il dance body workout risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.
Rende unico questo corso anche l’accompagnamento musicale sul quale si eseguono tutti gli esercizi. Sono alternate play list di musica dance anni ’70-’80-’90 capaci di coinvolgere e sconvolgere l’intera classe.
